Sauna avant de se coucher

Beaucoup de gens souffrent de problèmes de sommeil. Un sauna infrarouge avant de dormir peut aider à améliorer votre sommeil de nuit. Mais quelle est la raison de ces problèmes de sommeil et comment un sauna infrarouge peut-il vous aider?

Nous sommes occupés toute la journée. Constant en ligne et accessible, travaillant, etc. En outre, nous voulons parfois obtenir certains aliments, ce qui n'est pas propice à notre sommeil de nuit.
Nous ne devons certainement pas oublier la caféine et l'alcool, ce qui peut avoir une influence négative sur le sommeil de votre nuit.

Pourquoi dormir peut parfois être difficile

Zellfs Si ces aspects sont pris en compte, il peut certainement encore se produire que vous ne dormez malheureusement pas bien. Il existe diverses raisons de ne pas pouvoir dormir. Car il ne peut pas dormir en raison du stress ou d'une tension musculaire élevée pendant le sommeil. Restless Sleep garantit que vous ne vous réveillerez pas bien reposé.

Un sauna avant de dormir peut aider à cela. Il vous aide à vous détendre, à régler votre température et il assure la production de tissus tels que la mélatonine, ce qui vous aide à mieux dormir. Diverses études ont donc montré qu'une séance de sauna infrarouge a un effet bénéfique sur le sommeil de votre nuit. Un sauna et un sommeil sont donc une bonne combinaison.

L'importance de dormir

Ce n'est pas un secret que le sommeil est important pour la santé. Le corps doit se détendre pour récupérer. L'esprit doit se détendre, afin que vous ayez à nouveau de l'énergie le lendemain. Il diffère par personne combien d'heures vous avez besoin pour commencer une journée bien reposée. De plus, il diffère par personne combien d'heures vous dormez profondément et bien de la nuit.

Il est normal de se réveiller de temps en temps, mais souvent vous savez le lendemain, que vous ayez bien dormi ou non. Si vous vous sentez en forme, vous avez probablement fait suffisamment d'heures et donc bien dormi.

Et si vous ne dormez pas une chance?

Il y a plusieurs raisons qui ne dorment pas bien. Vous êtes fatigué mais vous ne pouvez pas dormir. Vous vous inquiétez de différentes choses qui se déroulent à ce moment de votre vie. Cela rend la relaxation difficile.
Vous avez une tension musculaire élevée avant de dormir. Ou une tension musculaire élevée pendant le sommeil. La relaxation de l'esprit et du corps est importante pour pouvoir dormir.

Trop fatigué pour pouvoir dormir

En même temps, il est important d'être fatigué de pouvoir dormir. C'est pourquoi un exercice suffisant et / ou un effort mental est important pendant la journée. Si vous avez fait trop peu, il est possible que vous ayez encore trop d'énergie pour pouvoir dormir.

Il est conseillé de ne pas trop être dans la position énergétique juste avant de dormir. Faites-vous de l'exercice juste avant de dormir? Ensuite, vous avez probablement trop d'adrénaline, ce qui rend difficile de vous endormir. La même chose s'applique lorsque vous faites un effort mental plus important juste avant de dormir.

Influence de la nutrition sur le sommeil

Les moments où vous mangez et ce que vous mangez peuvent influencer le sommeil. Par exemple, si vous mangez trop tard, votre corps est toujours occupé à traiter la nourriture. Cela rend plus difficile de s'endormir.

Mangez-vous trop peu ou trop? Vous pouvez gêner ce sentiment, rendre le sommeil difficile. Avez-vous du café ou d'autres boissons de caféine?
Cela garantit que vous êtes plus actif et alerte, ce qui signifie que votre sommeil de nuit sera moins idéal.

Le environnement de sommeil

Mais votre environnement peut également influencer. Pensez à votre oreiller ou à votre matelas. Si ce n'est pas sympa, cela rendra difficile de s'endormir. Cela ne vous aidera pas même en dormant. Vous vous réveillerez plus souvent et dormirez moins profondément. Peut-être que votre espace est trop froid ou trop chaud. Ou souffrez-vous de sons environnementaux. Ce sont toutes des causes, ce qui peut perturber votre sommeil idéal.

Une meilleure nuit de sommeil hacks

Si vous voulez une meilleure nuit de sommeil, afin que vous entrez le lendemain avec suffisamment d'énergie, il y a un certain nombre de conseils avec lesquels vous pouvez commencer:

• Assurez-vous d'aller au lit à un moment fixe autant que possible. La routine et la régularité aident à dormir une nuit saine.
• Limitez votre temps d'écran. Arrêtez l'utilisation d'écran avant d'aller dormir.
• Limitez l'utilisation de la caféine et essayez plus de caféine le soir de toute façon.
• Assurez-vous un environnement de sommeil confortable.
• Mangez en bonne santé, mangez assez et pas trop tard.
• Évitez les choses actives juste avant de dormir. En d'autres termes, pas de gros efforts physiques et mentaux juste avant de dormir.
• Assurez-vous la relaxation de l'esprit et du corps avant de dormir. Pensez à un bain chaud, une méditation de sommeil, un yoga, une relaxation exerce une courte promenade. Un sauna avant de dormir est également une bonne option. Nous allons développer cela.

Sauna avant d'aller dormir

Comme mentionné, la relaxation est une astuce importante pour pouvoir mieux dormir.
Cela semble logique. La question est de savoir comment vous pouvez bien vous détendre.

La méditation peut vous aider avec ce ou, par exemple, un bon bain chaud offre une détente. Mais un sauna avant de dormir peut également être une bonne option pour optimiser le sommeil de votre nuit. Comment cela fonctionne-t-il réellement?

Avec une tête vide et des muscles relaxants, vous dormez beaucoup mieux. C'est pourquoi, par exemple, la thérapie de relaxation est un moyen courant de s'attaquer aux problèmes de sommeil.

Un sauna infrarouge peut aider à divers inconfort physiques tels que les maux de tête, les douleurs musculaires et les douleurs articulaires. Dans certains cas, cela peut déjà garantir que votre cause de mauvais sommeil est résolue.

Mais en outre, le sauna infrarouge avant de dormir a un avantage direct pour vous aider avec une nuit saine de sommeil. Le passage du froid au chaud et du temps chaud au froid, garantit que votre corps entre en mode de sommeil. La mélatonine est créée. Cette endorphine garantit que vous pouvez dormir mieux et plus profondément.

Source: Science

Réguler la température corporelle avec infrarouge

Une température corporelle froide est importante pour s'endormir rapidement.
En été, il est donc plus difficile de s'endormir. La température ambiante est trop élevée. Le sauna infrarouge peut vous aider.
Le sauna garantit que votre corps se réchauffe, mais dès que vous sortez, la différence de température avec l'environnement est excellente. Le corps se refroidira immédiatement. Ce refroidissement assure un processus dans votre cerveau pour la production de votre mode de sommeil.

Par exemple, une manière la plus célèbre est un bain chaud. Cela se produit à peu près la même chose. Le corps se réchauffe grâce au bain, puis se refroidit fortement. Vous vous sentez détendu, vous venez en mode sommeil, donc vous êtes bien préparé à dormir. Il est cependant de ne pas entrer dans le sauna infrarouge immédiatement avant de dormir.

L'adrénaline est créée dans le sauna. Donc, si vous voulez aller au sauna avant d'aller dormir, passez environ une heure avant de vous coucher dans le sauna infrarouge, cela vous assurera de dormir à merveille. Un sauna avant de dormir garantit que les muscles tendus se détendent et que votre esprit se détendra complètement. L'endorphine qui est créée dans le sauna garantit la préparation parfaite pour dormir.

Que se passe-t-il dans le sauna infrarouge?

Tout comme dans le sauna finlandais traditionnel, des températures élevées sont atteintes pour vous réchauffer. La différence entre le sauna traditionnel et le sauna infrarouge Est particulièrement en voie de chauffage. Le sauna infrarouge vous chauffe immédiatement et le sauna finlandais chauffe la zone, ce qui le rend chaud / chaud et vous finirez par être chauffé.

Parce que le sauna infrarouge chauffe immédiatement et pénètre immédiatement le corps avec la chaleur infrarouge, cela garantit un bon flux sanguin et une approche optimale pour chauffer vos muscles et vos articulations.

Alors tu veux aller au sauna avant de coucher? Ensuite, le sauna infrarouge est la meilleure option.

Avantages Sauna infrarouge

Un sauna et un sommeil infrarouges sont donc une bonne combinaison. En plus d'un sauna infrarouge améliorant le repos de votre nuit, il présente plusieurs avantages:

✓ Aide à la détoxification De votre corps. Certaines toxines sont retirées de votre corps en transpirant.
✓ Soutien à perdre du poids. Ce n'est certainement pas un remplacement du sport et du bon régime alimentaire, mais peut être un bon ajout qui vous aide à perdre du poids. En savoir plus à ce sujet Perdre du poids avec un sauna infrarouge.
✓ Un système immunitaire plus fort; Grâce à la production de plus de globules blancs dans le sauna infrarouge. Ces cellules aident à lutter contre les infections, les virus et autres affections ennuyeuses. Vous tombez moins malade et récupérerez plus rapidement.
✓ Assure une peau meilleure et plus saine. Il a un effet nettoyant pour votre peau et garantit que vos pores sont bien ouverts.
✓ Une récupération plus rapide des muscles et des articulations grâce à la bonne pénétration de la chaleur. Parfait pour combiner avec, par exemple, votre entraînement.
✓ Relaxation; En plus de la relaxation du sauna avant de dormir. Cela peut bien sûr également vous aider à planifier des moments de relaxation pour vous-même. Avec un sauna infrarouge, vous pouvez complètement vous détendre.
✓ Plaisir optimal.
✓ Se sentir plus en forme.

Sauna et sommeil

Voulez-vous aller au sauna avant de vous coucher?

Un sauna et un sommeil peuvent parfois être difficiles à combiner.
Il n'est peut-être pas possible de visiter un sauna infrarouge quelques heures avant de vous endormir. Vous devez faire un effort s'il est déjà disponible dans le quartier et / ou ouvert. De plus, cela peut être un seuil pour quitter la porte. Cela peut également être agréable en coûts si vous voulez le faire avec une certaine régularité.

Voulez-vous bénéficier de Les avantages d'un sauna infrarouge Ensuite, l'utilisation fréquente du sauna infrarouge est recommandée.

Une alternative pourrait être de placer une cabane de sauna infrarouge dans la maison. Mais cela peut également être agréable en cas de coûts, si l'espace de la maison est déjà présent pour cela.

La couverture de sauna infrarouge Flamengo peut alors être l'alternative parfaite pour vous. La couverture de sauna infrarouge Flamengo utilise la même technologie infrarouge, mais ensuite traitée dans une couverture.

Pourquoi la couverture de sauna infrarouge Flamengo

Les avantages de la couverture de sauna infrarouge Flamengo? Vous pouvez être merveilleux à l'endroit où vous voulez, contrairement à une cabine infrarouge. Par exemple, allongez-vous sur un tapis de yoga ou sur votre lit.

Vous pouvez entrer quand vous le souhaitez. Alors tu veux aller au sauna avant de coucher? Alors c'est facile.

Votre propre sauna privé infrarouge sans prendre beaucoup d'espace. De plus, il économise considérablement en fonction des coûts.

Voulez-vous aller dans le sauna infrarouge avant de vous coucher. C'est facile à organiser avec la couverture du sauna Flamengo. De plus, vous pouvez également prendre votre couverture infrarouge Flamengo partout.

Aime en savoir plus Comment fonctionne la couverture de sauna infrarouge Flamengo?

Commandez la couverture de sauna infrarouge Flamengo et essayez ce sauna infrarouge avancé de Flamengo pendant 30 jours.